Ruotsi: asiantuntijaluento sauvakävelystä (YT)

Stavpromenader



Promenader är ett bra sätt att motionera och höja

. Använder du stavar höjer du effektiviteten på gåendet med 40-50 %.

är 20 % högre. Med stavar tränas

som ger bättre balans. Stavarna är också en konkret trygghetsfaktor speciellt vid

.



Stavgång utsätter rygg-, axel- och armmusklerna för

. Värk och spänningar i axel- och nackområdet minskar. Med rätt stavgångsteknik får du god effekt på gåendet utan risk för

.



Tips om tekniken:

- god hållning

- låt axlarna slappna av

- övre delen av

skall röra sig naturligt

- håll stavarna nära kroppen

- för inte staven förbi foten

- staven sätts i marken

på motsatt fot

- börja med att gå och låt stavarna "hänga efter". Tag sedan armarna och stavarna naturligt med

.



Co Folkhälsans Förbund